生命不息，运动不止

      ●运动有助于促进新陈代谢，改善微循环，提高身体各方面协调性。一旦微循环不畅，相应的组织系统或内脏器官就会受到影响而不能发挥正常功能，容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。

      ●运动可以增强体质，提高免疫力，使人体免受外界各种恶劣环境的侵袭，其中就包括降低链球菌感染几率。链球菌会引起感冒和上呼吸道感染，进而诱发或加重银屑病。阻拦住链球菌就相当于减少了一个致病因素。

      ●运动过程中，脑垂体会分泌内啡肽和多巴胺，这些神经递质会使患者产生愉悦感，有助于缓解工作、疾病造成的紧张焦虑。银屑病是一种身心疾病，运动带来的愉悦感，有利于患者病情的控制恢复，也能够增强战胜银屑病的信心和勇气。

      ●银屑病患者最适合户外运动了，不仅能呼吸新鲜空气，还能够接受免费、便利的光疗。太阳光对于普通人来说或许会有些不太友好，防护措施不到位会引发各种皮肤问题，但对银屑病患者来说却是一种免费的、天然的治疗手段。

      ●运动要到达身体微微出汗半小时以上的程度，长期坚持下来，可使银屑病好转且长期不复发。要注意的是，运动也要劳逸结合，循序渐进哦~

      法国思想家伏尔泰曾说“生命在于运动”。热爱运动的人往往更加精力充沛。银屑病人做些适当的运动对身体也是极好的，既有利于身心健康，也有利于银屑病皮损的改善。那么，其背后的原因你知道吗？

      运动项目大推荐

      01走路

      走路是我们每天都会做的运动之一，银屑病患者只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、帮助患者降低胆固醇和高血压。

      02慢跑

      慢跑是银屑病患者最容易做到、最简单实用、也是最有效的一项有氧代谢运动。运动量也不是很大，可促进银屑病患者的血液运行和新陈代谢，有效地防止骨质疏松的发生。

慢跑不受时间、地点的限制，可随时随地进行，但也要防止关节肌肉的磕碰和拉伤，尤其是没有长跑习惯的患者，建议最好先做短时间的慢跑，之后再逐渐加快速度与路程。

      03瑜伽

      瑜伽能加速体内新陈代谢，修复受损组织，去除体内废物，提高免疫力，且运动量小，不受场地、时间的限制。各位银友需要注意的是，不正确的瑜伽练习会给身体造成损伤，一定要在专业人士的指导下进行哦~

      04游泳

      游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器，长期游泳会让心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性增大，促使微循环正常运作。

      温馨提示：适合银屑病患者的运动项目很多，各位银友要根据自身的性别、年龄、体质等，结合兴趣爱好，找到适合自己的项目，并长期坚持下来哦~