好心情带来好皮肤，好皮肤也会让人有好心情，心情不好时，美食可以慰藉心灵，你知道哪些食物帮我们缓解负面情绪吗？

【抑郁】

       柔和的颜色能令人心情愉悦。首选一些红色、橙色食物来缓解抑郁心理。多食这两种食物有助于减轻疲劳，可以令人精神抖擞。红色食物代表：苹果、大枣、樱桃。橙色食物代表：胡萝卜、橙子、南瓜。

【压抑】

       首选菠菜 。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质，可以用来缓解压抑心理。菠菜以及一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。

【愤怒】

       愤怒首选瓜子。感到暴躁想发怒的时候，此时可以拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，有助于你心情平静。食用妙招：酸奶上面洒上瓜子仁。

【沮丧】

       首选香蕉。情绪低迷与体内5-羟色胺水平低有关，5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪妙招。食用妙招：半根香蕉，适量草莓，再加上一些半脱脂乳，放在搅拌机中快速搅拌。

【消沉】

       当你感到昏昏欲睡、反应迟钝、无法集中注意力的时候。早餐可以尝试燕麦搭配鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使大脑敏捷。食用妙招：将鸡蛋卷在全麦面包里，根据个人口味搭配酱料。

       只要我们掌握好自己的情绪，情绪就会变成良药。管理自己的情绪，学会做情绪的主人，这样病情也会进入一个良性循环。